Pulsmessung

Pulsmessung an der Hand

Einen der Zuverlässigsten Werte, wie sehr wir uns gerade anstrengen und wie stark unser Körper gerade arbeitet ist und bleibt der Puls. Dabei können viele Trainierende mit heutigen Geräten nachvollziehen, wie sehr Sie sich gerade anstrengen.

Jedoch beruhen diese Daten dann meistens auf Erfahrungswerten von biserigen Trainingseinheiten, jedoch bieten ihnen diese aktuelle keinen direkten Einfluss auf Ihr Trainingsverhalten und können Sie nicht motivieren, ihr Training optimal und vor allem anhaltend durchzuführen.

Aufpassen sollte mann jedoch bei langanhaltender stark-anstrengender Tätigkeit (ab ca. 150Watt), da diese zur Folge hat, daß der Puls linear ansteigt und es dadurch zu Herzschädigungen kommen kann. Eine durchgehende Rückkopplung der Pulswerte und Bremsung des Trainierenden - wie es der Jokey laufend tut - ist daher als äußerst sinnvoll einzustufen.

Hintergrundinformationen:
* Leistungsphysiologie
(Semester 1 Medizin)

Jogkey soll Sie darüber hinaus motivieren, den Kampf gegen Ihren inneren Schweinehund zu gewinnen und Sie trotzdem sicher und gesundheitsorientiert zu trainieren. Dabei werden Ihre Pulsdaten laufen geprüft und mit den medizinischen Empfehlungen verglichen, so dass sie keine gesundheitlichen Schäden auch bei längeren Trainingseinheiten befürchten müssen.

Ihr persönlicher Trainingspuls

Hier haben Sie nun auch online die Möglichkeit, ihren persönlichen Trainingspuls berechnen zu lassen. Tragen Sie dazu einfach Ihre persönlichen Werte ein und klicken Sie anschließend auf berechnen. Die Werte werden dann nach der Lagerström-Formel berechnet und können unterhalb in dem Diagramm eingesehen werden. Sollten Sie weitergehende Fragen haben, können Sie uns sehr gerne eine E-Mail mit Ihrer Frage schicken.

zum Thema:
* Informationen zu Pulsbereichen

Persönliche Daten

Ihr Geschlecht:
Ihr Alter:	Jahre
Ihr Ruhepuls:	Schläge/Minute
Ihr Fitnessgrad:	Anfänger durchschnittlich aber nicht trainiert Gesunde Menschen (2xSport/Woche) Sportler (4xSport/Woche) Hochleistungs- und Berufssportler

Das Geschlecht kann einen kleinen Unterschied in Ihrem Trainingspuls ausmachen. So haben Frauen einen höheren Puls als Männer

Bitte wählen Sie daher Ihr Geschlecht aus.

Im Alter singt der Pulsbereich und auch die sportliche Leistungsfähigkeit nimmt mit den Jahren immer weiter ab. Daher benötigt der Rechner Ihr physisches Alter.

Bitte tragen Sie hier Ihr Alter in ganzen Zahlen ein.

Der Ruhepuls ist der niedrigstmögliche Puls bei absoluter Entspannung. Messen Sie diesen daher am Besten morgens, wenn Sie direkt aufwachen und bevor Sie aufstehen. Dadurch erhalten Sie die genauesten Ergebnisse.

Der Fitnessgrad bestimmt, wie oft Sie regulär Sport machen und wie hoch Ihr Muskelaufbau bisher ist. Bestimmen Sie daher bitte einen der folgenden Werte.

Der Untrainierte

Über Jahre völlig inaktive Menschen
Insuffizienzen sind in Teilbereichen zu erwarten
Beeinträchtigungen oder Krankheiten müssen berücksichtigt werden

Der Durchschnittliche

Der „durchschnittliche", aber nicht trainierte Mensch, der zuerst langsam an das körperliche Training herangeführt werden muss
fitnessambitionierte Senioren
früher gelegentliche aber unsystematische sportliche Betätigungen

Gesunde Menschen

Gesunde Menschen, die mindestens 2x in der Woche ausdauerorientierten Sport treiben

Sportler

Sportler oder Leistungssportler, die etwa 4x pro Woche systematisch trainieren

Hochleistungssportler

Hochleistungs- und Berufssportler/ Profis
trainieren jeden Tag mehrere Stunden und sind Wettkampforientiert.